Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?

.
-->
Share

check Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè? Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè? Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?

Theo Viện nghiên cứu sức khỏe thuộc Đại học Harvard, mỗi ngày cơ thể cần 150-250 gram rau, quả. Những người ăn 200-300 gram rau, quả/ngày giảm hơn 30% nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ so với những người chỉ ăn ở mức tối thiểu (ít hơn 50 gram/ngày).

Nghiên cứu về tim, phổi và máu của Viện nghiên cứu tim mạch quốc gia Mỹ trên 4.466 trường hợp cũng chỉ ra rằng, những người ăn nhiều hơn 100 gram rau quả/ngày có khả năng giảm đáng kể cholesterol xấu (LDL). Chỉ số LDL trong máu tăng cao là nguyên nhân chính gây béo phì, xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não.

image001 13 Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?
Rau củ quả giúp phòng ngừa nhiều bệnh nguy hiểm.

Một vài con số trên phần nào cho thấy tác dụng của rau củ, trái cây với sức khỏe và vóc dáng cơ thể. Tuy nhiên, ăn nhiều thôi chưa đủ mà còn cần phải đa dạng hóa thực đơn.

Đặc biệt vào mùa hè, thời tiết khô nóng khiến cơ thể dễ mất nước nên cần được bổ sung nhiều vitamin và chất xơ từ các loại rau củ quả. Nếu các món rau luộc, xào… đơn thuần không đủ kích thích vị giác bạn mỗi ngày thì salad sẽ là một gợi ý lý tưởng. Không chỉ đẹp mắt, món ăn này còn mang đến nhiều dinh dưỡng do kết hợp nhiều loại rau, củ, trái cây và thịt, cá, trứng…

Salad hấp dẫn người ăn bởi sự tươi mới gần như nguyên vẹn của thực phẩm và thời gian chế biến nhanh. Ngày nay, món ăn này không chỉ có tác dụng khai vị mà còn trở thành một phần ăn hoàn hảo với đầy đủ dinh dưỡng: vitamin, chất xơ, chất đạm, chất béo và tinh bột.

image003 12 Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?
Salad không chỉ đẹp mắt mà còn có hàm lượng dinh dưỡng cao.

Khi kết hợp salad với các loại hoa quả chín mọng, hàm lượng nước trong rau, hoa quả sẽ mang lại một làn da trẻ trung, căng mịn và hồng hào. Trong khi đó, những món salad có xà lách, rau chân vịt… sẽ giúp đôi mắt khỏe mạnh và chống lại gốc tự do gây ung thư. Với cơ thể gặp stress hay dư thừa chất béo có thể bổ sung thực phẩm giàu Omega 3 như ngũ cốc, quả bơ…

Ở một số nhà hàng chuyên phục vụ salad như Spoonit, món ăn này còn được tính toán kỹ lưỡng để đảm bảo cung cấp lượng calo phù hợp với nhu cầu, thể trạng của mỗi người, giúp người ăn không bị đói hay tăng cân.

Tại Spoonit, bạn còn có thể tìm thấy những món salad phục vụ riêng cho mục đích giảm cân, tăng cơ hay kiểm soát cân nặng. Để làm được điều này, rau phải phong phú, tươi, giòn và mọng nước, cũng như bổ sung nhiều loại hạt, ngũ cốc giàu dinh dưỡng khác như: óc chó, hạnh nhân, hồ đào, diêm mạch…

Ngoài ra, thực khách có thể sáng tạo nên công thức salad của riêng mình bằng việc lựa chọn kết hợp các loại rau, thịt có sẵn trên thực đơn.

thegioicaythuoc Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?

300x250 holy Nên có chế độ ăn như thế nào để có thân hình đáng mơ ước trong mùa hè?
Liên Quan Khác
  • Ăn trưa ở bàn làm việc gây hại như thế nào tới sức khỏe?
  • Điều trị trúng phong hiệu quả với 9 công thức dùng nước ngâm chân
  • 5 bài tập bổ trợ hiệu quả cho người bị đau mãn tính
  • 9 bài thuốc Y học cổ truyền trị khàn tiếng hiệu quả
  • Cách giảm đau và viêm hiệu quả
  • Massage – liệu pháp chăm sóc sức khỏe tốt
  • Để chống chọi với nắng nóng 39-40 độ C nhất định không thể bỏ qua những bí quyết này
  • Chọn sữa chua sao cho đúng?
  • Đạp xe giúp tăng cường thể chất
  • Dậy sớm tốt cho sức khỏe của bạn
  • Tích cực đi bộ hàng ngày để bảo vệ sức khỏe
  • Nên ăn gì để phòng tránh dịch cúm vào mùa thu
  • Những thói quen lành mạnh giúp bạn trẻ khỏe
  • Khoảng thời gian tốt nhất để tập thể dục
  • Lưu ý khi tập thể dục giảm cân
Cùng Chuyên Mục
Thực phẩm hữu ích cho người bị vàng da
Những điều cần biết khi dưỡng trắng da
Waxing vùng kín để được chồng yêu, cẩn thận viêm nhiễm
Giảm cân và da đẹp nhờ đỗ đen
Tác dụng của đá nóng với sức khỏe
Tác hại khôn lường của việc uống rượu bia chung với nước ngọt, nước tăng lực
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com